iPhoneを使用して25ポンドを失った方法

2015 年の初めに、私はこれまでで最も体重が多く、体調を崩し、燃え尽きそうになりました。 ここでは、私がどのように 25 ポンド減量し、10 マイルの障害物があるタフ マダーを走ったか、そしてどのように iPhone が体重を減らして元の状態に戻すのに大きな役割を果たしたかを紹介します。

iPhone を持っているだけでは、体重を減らしたり、体型を整えたりするのに役立つわけではありませんが、より健康的な生活を送るために不可欠なツールです。 最終的に私は減量の旅に Apple Watch を追加しましたが、iPhone を持っているなら問題ありません。

CES から戻った後、私は 244.5 ポンドの体重があり、CDC の定義によれば、当時それを信じるかどうかに関係なく、肥満でした. 6 か月を過ぎた今でも太り気味ですが、もはや肥満ではありません。iPhone は、私が現在の地位に到達するための主要な部分を占めており、今後数か月で 200 ポンドを下回ることを計画しています。

他の人が気付くほど体重が減ると、「あなたの秘密は何ですか?」という最も一般的な質問を聞くようになりました。 減量に魔法はありませんが、iPhone は私の秘密兵器です。

体重を減らす最も簡単な方法は、毎日食べるカロリーよりも少ないカロリーを消費することであることがすぐにわかりました. カロリー計算はすぐに時間がかかりイライラするものですが、iPhone を使えば食べたものを簡単に追跡でき、アクティビティも追跡できるため、多くのプロセスが簡素化されました。

開始するには、インストールしました マイ フィットネス パル 私のiPhoneで、私のステップへのアクセスを許可しました。 iPhone 6 は、fitbit や Jawbone デバイスのような減量アクセサリを装着する必要なく、歩数やその他のデータを追跡します。 最終的には、ワークアウトを追跡し、日中の歩数をより適切に追跡するために Apple Watch を追加しましたが、これは私がこの時点に到達するために必要なものではありません.

不明な点に対処する必要がある場合、カロリーを数えるのは面倒でイライラしますが、My Fitness Pal は良いリマインダーを提供し、食べ物の膨大なデータベースにより、いくつかの推測をしなければならなかったとしても、私が食べたものを追跡することができました.

消費カロリーの正確な量を見つけることに夢中になるのは簡単ですが、地元のレストランでの外食と自家製の食べ物を組み合わせると、正確なカロリーを追跡することは不可能です. 代わりに、巨大な食品データベースを使用して、自分が食べたものにできるだけ近づけ、正確なオプションを選択するために時間やエネルギーを無駄にしませんでした. Kaiser Permanante の調査によると、食事の摂取量を追跡することが減量の主要な要素であり、目標を 2 倍にすることがわかりました。数か月後、私はそれを信じています。

私がすぐに学んだもう 1 つのことは、滑って食べ過ぎても集中力を失わないことです。 私が正味のプラスの方向に進んでいる限り、毎日のことではない限り、カロリーを浪費しても進歩することができます. 予算のように、良い食事は絶対的なものではありません。

定期的に体重を測定し、iPhone で進捗状況を追跡することは、不可欠な動機でした。

My Fitness Pal を減量アプリおよびコンパニオンとして選んだ理由の 1 つは、友人がアプリを使用していて、彼らから励ましを得ることができたからです。 iPhone を使用することに加えて、私は友人に頼ってワークアウトするよう説得され、午前 5 時にベッドからお尻を引きずり出して走り、タフ マダーの終わりまでたどり着くことができました。

ワークアウトを追跡するために、Apple Watch アクティビティ アプリの Runkeeper を組み合わせて使用​​し、Xbox Fitness と Kinect で有酸素運動を開始して、自宅で快適に運動できるようにしました。

目標体重に到達するまでにはまだ長い道のりがあり、そこに到達するには iPhone が大きな役割を果たします。 私は目標を念頭に置いて最善を尽くすことに気づきました。 Tough Mudder は、私が準備しなければならない明確な日付であり、My Fitness Pal と iPhone でさらに 25 ポンドを失うための追加のモチベーションを与えるための次の挑戦を探しています.

その目標を達成した後、私はサボり始め、7 月には My Fitness Pal をあまり使用しませんでした。 私は自分の体重を維持することができましたが、摂取量と活動を追跡することなく、自分が消費するカロリーの判断がいかに下手であるかにすぐに気付きました.

独自の減量の旅を始めたい場合は、iPhone または Android を入手して、2015 年の最高の減量アプリの 1 つをダウンロードして開始してください。