ウォーキングは、あらゆるトレーニングの中で、アクティブで健康を維持する最も簡単な方法です。 毎日歩くモチベーションを維持するのが難しい場合は、スマートフォンから助けを得ることができます。 Android スマートフォンまたは iPhone は、毎日の歩数を追跡するのに役立ちます。 その方法を学びましょう。
最近では、ほとんどのスマートフォンに歩数を追跡するためのセンサーが搭載されているため、スマートウォッチを購入する必要はありません。 この記事では、歩数を追跡し、毎日の歩数目標を設定する方法を紹介します。 小さな一歩を踏み出して始めましょう。
まずは歩数追跡をオンにしてください
iPhone と Android で歩数を追跡する方法を学ぶ前に、まずスマートフォンで歩数追跡をオンにしてみましょう。 スマートフォンで簡単に歩数をカウントできるように、最初にこれらの設定を確認してオンにすることをお勧めします。 Android と iPhone でこれを行う方法は次のとおりです。
iPhone でモーションとフィットネスを有効にする
ステップ1: Apple Health をお持ちでない場合は、インストールしてください。 次に、設定アプリを開き、「プライバシーとセキュリティ」をタップします。
Apple ヘルスケアを取得する
ステップ2: 下にスクロールして「モーションとフィットネス」をタップします。
ステップ3: フィットネス追跡のトグルをオンにし、健康状態のトグルを有効にします。
Android で Google Fit を許可する
ステップ1：Google Fitをインストールします。 完了したら、設定アプリを起動し、「アプリ」をタップします。
Google Fit を入手
ステップ2: 下にスクロールして「フィット」をタップします。
ステップ3：「権限」をタップします。
ステップ4: 次に、「身体活動」をタップします。
ステップ5: 「許可」をタップするだけです。
iPhone と Android で歩数を追跡する方法
歩数追跡を有効にする方法がわかったので、次の部分、つまり Android スマートフォンまたは iPhone で歩数を追跡することに進みましょう。 そのためのプロセスは簡単です。 実行する手順を見てみましょう。
ステップ1:iPhoneやAndroidスマートフォンを腰/ヒップレベルのポケットに入れてください。
ヒント: 腰ポケットがない場合は、ハンドバッグまたはシャツのポケットに入れてください。 ただし、ハンドバッグやシャツのポケットの精度は、ウエストレベルのポケットよりわずかに低いことに注意してください。
ステップ2：さあ、歩きましょう。 携帯電話は自動的に歩数をカウントします。
注記: 歩数を追跡するためにアプリを開く必要はありません。 電話機は自動的にそれを行います。
歩数の確認方法
毎日の目標を達成することは、健康的なライフスタイルの達成に役立ちます。 Android と iOS の両方で、歩いた歩数を簡単に確認できます。 その方法は次のとおりです。
iPhoneの場合
ステップ1: iPhone で Apple Health アプリを起動し、下部から[参照]タブに移動します。
ステップ2: 健康カテゴリから「アクティビティ」をタップします。
ステップ3: ここで、今日の歩数を見てください。 歩数の詳細を確認するには、「歩数」をタップします。
ステップ4: D、W、M、6M、Y をタップして、現在の日、週、月などの歩数を表示します。
表示手順は少し長くなります。 Apple Health のお気に入りに歩数を追加できます。 手順を見てみましょう。
ステップ5: Apple Health アプリを開き、[概要]タブに移動し、プロフィール写真の下にある[編集]をタップします。
ステップ6:[ステップ]の横にある星をタップして選択します。
ステップ7：「完了」をタップします。
ステップ8: 次に、[概要]タブをタップして、毎日の歩数を表示します。
こちらもお読みください: iPhoneでヘルスケアアプリが歩数を追跡しない問題を修正する方法
Androidの場合
ステップ1: Google Fit アプリを開くと、ホームページに青い数字で手順が表示されます。 さらに、「ステップ」をタップして詳細を確認することもできます。
ステップ2:[日]、[週]、または[月]をタップして、希望に応じて歩数を表示します。
こちらもお読みください: Google Fit アプリが歩数を追跡しない問題を修正する方法
毎日の歩数目標を設定する
最近健康的な習慣としてウォーキングを始めた場合は、毎日の目標を設定してそれを達成すると、良い習慣を身に付けることができます。 この毎日の目標を達成すると通知が届くので、継続するモチベーションが高まります。 目標をカスタマイズすることもできます。 その方法は次のとおりです。
iPhoneの場合
iPhone では、毎日の歩数目標を直接変更することはできません。 代わりに、毎日消費したいカロリーを変更または調整できます。 歩数が増えるほど、より多くのカロリーが消費されます。 iPhone で毎日の移動目標を変更する方法は次のとおりです。
ステップ1: iPhone にフィットネス アプリをインストールして開きます。 次に、プロフィール写真をタップします。
Apple フィットネスを入手
ステップ2: 「移動目標を変更」をタップします。
ステップ3: + または – ボタンをタップして、毎日の移動目標の目標を増減します。
ステップ4: 完了したら、「移動目標の変更」をタップします。 以上です。
Androidの場合
ステップ1: Google Fit アプリを起動し、「プロフィール」タブをタップします。
ステップ2:[アクティビティ目標]セクションの下にある[ステップ]をタップします。
![[プロフィール]タブ Google Fit Android](https://jp.moyens.net/wp-content/uploads/2024/02/1708798567_759_iPhone-と-A.png)
ステップ3: + または – ボタンをタップして、毎日の歩数目標目標を増減します。
ステップ4: 完了したら、「目標を設定」をタップします。
iPhone と Android での歩数追跡は正確ですか
iPhone または Android での歩数追跡の精度は向上していますが、最高ではありません。 実際の手順よりも多くの情報を読んだり、少なく読んだりすることができます。 しかし、それはほとんどのスマートウォッチにも当てはまります。 通常、さまざまな要因に応じて、70 ～ 90% の正確な結果が得られます。 しかし、丸い姿は信頼できます。
しかし、そうです、歩数を数えるときの使用法で私が注意したことが 1 つあります。それは、散歩の直後に歩数を確認するのを待ったほうがよいということです。 現在のステップが Google Fit または Apple Health アプリに反映されるまでには通常、時間がかかります。
注記: 歩く代わりに走ると、Android スマートフォンまたは iPhone での歩数追跡の精度が低くなります。
歩数を記録して健康を維持する
「座ることは新たな喫煙である」という言葉がありますが、座りすぎは長期的な健康に壊滅的な影響を与える可能性があることがさまざまなところで証明されています。 したがって、頻繁に立ち上がって歩く必要があります。 携帯電話をポケットに入れていても、自分の健康を管理し、目標を設定し、より健康になるために動きましょう。
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